АДАПТАЦИЯ К ШКОЛЕ
И УЧЕБНОМУ ГОДУ
Школа началась и начались слёзы, усталость и утренняя гонка?
Ребенок с трудом встает утром, к вечеру уже без сил, сложно сосредоточиться на уроках, а после школы хочется только лежать. А впереди еще целый учебный год.
Первый класс и учёба после каникул — нагрузка не только на психику, но и на весь организм.
Новый режим, ранние подъемы, много информации, необходимость долго концентрироваться, непривычное расписание и питание.
Это требует ресурса. И наша задача — этот ресурс дать.
Чтобы ребенку было легче адаптироваться к школе, важно создать опоры: понятный режим, полноценное питание, здоровый сон и достаточную активность.
Тогда больше энергии на учебу, меньше переутомления и спокойнее адаптация к школьному ритму.
что происходит с ребёнком
- Режим дняКак правильно организовать режим и подстроить под школу. Живые примеры режимов для разных возрастов. Как менять режим в выходные.
- Ритуалы безопасностиСнижаем кортизол. Помогаем мозгу считать ситуацию безопаснее. Протокол первых 60 минут после школы.
- СонСоветы по улучшению качества сна у ребёнка. Практический дневник сна: как понять привычный объем. Ритуалы. Алгоритмы для школы.
Как избежать перегруза нервной системы и долгих засыпаний. План подготовки к новому режиму на 14 дней - Питание в и после школыПравильное и здоровое питание для иммунной системы
и полноценного восстановления. Нормы нутриентов
и продукты-концентраты. Как состыковать домашний
и общественный рацион - Практические меню и перекусыПримеры меню с акцентом на железо, цинк, селен, витамины А, С и D. 14 быстрых завтраков перед школой. 6 формул перекуса после. Школьный ланч-бокс: собираем правильно.
- Физическая активностьНагрузка по возрасту. Длительность активностей. Примеры. Как вписать секции в адаптацию. Светофор нагрузки.
- Что делать, если ребёнок не ест, не спит или “разваливается” после школыРассматриваем ситуации: "в школе ничего не ест", "после школы истерика из-за всего", "засыпает в 23-24 часа", "школьник приходит и лежит с телефоном до ночи".
- Объединяем всё для разных возрастов
- Когда нужна помощь специалиста
и грудному вскармливанию.
Я работаю уже почти 9 лет с питанием детей – это колоссальный опыт встречи с разными случаями.
Считаю своей суперсилой – умение приводить к результату за 21 день. Так же как и умение без воды
и простыми словами объяснить как делать 1-2-3.
Быть мамой – это чувствовать своего ребенка и давать ему лучшее.
Я помогу сделать ваше материнство легким
и естественным.
Отзывы
Тарифы
И каждый раз, даже если ребёнок уже ходил, — это адаптация. С полутора лет
и старше, после отпуска или долгого перерыва, тело и психика снова подстраиваются под новый ритм.
Строгий режим вместо летней свободы. Долгие часы без родителей рядом. Необходимость быть самостоятельным — раньше, чем хочется.
Это непросто. Но это можно пройти мягче, если знать, на что опереться.
Тогда подписывайтесь на блог в MAX или Telegram 👇
