АДАПТАЦИЯ К САДУ, ШКОЛЕ
И УЧЕБНОМУ ГОДУ
Практический гайд для мягкой адаптации без стресса и слёз
Адаптация к саду, школе, новому учебному году — это не «просто привыкнуть к расписанию». Это настоящая работа для детского организма
и психики.
Долгое время без мамы и папы рядом. Чужие люди, чужие правила, необходимость справляться самому. Новый режим. Другая еда. Много непривычного и непонятного.
Это требует ресурса. И наша задача — этот ресурс дать.
Подготовка к учебному году — это не просто привыкнуть к расписанию.
Это создать разнообразные опоры: распорядок, питание, здоровый сон, необходимая активность, которые помогут ребенку лучше адаптироваться к гкп/саду/школе.
Лучше учиться и меньше болеть в учебном году.
Кому подойдет этот гайд?
Гайд подойдет родителям детей от 2,5-3 лет
и поможет ребёнку мягко адаптироваться
в новых условиях детского сада, а также ГКП (группы кратковременного пребывания)
или начальной школы
и поможет ребёнку мягко адаптироваться
в новых условиях детского сада, а также ГКП (группы кратковременного пребывания)
или начальной школы
-
Если вы только идёте в детский сад или ГКПКак заранее и правильно подготовить малыша: организовать режим дня, сна, питания и физической активности. Как снизить эмоциональную нагрузку и поддержать нервную систему. Ритуалы безопасности. -
Если вас ждёт начальная школаКак подготовиться к школе и родителям и ребенку. 8 опор адаптации. Здоровый режим и сон. Как состыковать домашний и общественный рацион. Физическая активность по возрасту и как вписать секции. -
Если вы хотите плавно зайти в новый учебный годКак после лета плавно вернуться в режим и его под школу. 4 системы, которые важно стабилизировать до начала обучения. Питание для имунной системы и восстановления. Меню и полезные перекусы.
Содержание гайда
Адаптация как система:
что происходит с ребёнком
что происходит с ребёнком
- Режим дняКак правильно организовать режим и подстроить под сад или школу. Живые примеры режимов для разных возрастов. Как менять режим в выходные.
- Ритуалы безопасностиСнижаем кортизол. Помогаем мозгу считать ситуацию безопаснее. Протокол первых 60 минут после сада или школы.
- СонСоветы по улучшению качества сна у ребёнка. Практический дневник сна: как понять привычный объем. Ритуалы. Алгоритмы для сада и школы.
Как избежать перегруза нервной системы и долгих засыпаний. План подготовки к новому режиму на 14 дней - Питание в саду и школеПравильное и здоровое питание для иммунной системы
и полноценного восстановления. Нормы нутриентов
и продукты-концентраты. Как состыковать домашний
и общественный рацион - Практические меню и перекусыПримеры меню с акцентом на железо, цинк, селен, витамины А, С и D. 14 быстрых завтраков перед садом или школой. 6 формул перекуса после. Школьный ланч-бокс: собираем правильно.
- Физическая активностьНагрузка по возрасту. Длительность активностей. Примеры. Как вписать секции в адаптацию. Светофор нагрузки.
- Что делать, если ребёнок не ест, не спит или “разваливается” после сада/школыРассматриваем ситуации: "в саду ничего не ест", "после сада истерика из-за всего", "не спит днём в саду", "засыпает в 23-24 часа", "школьник приходит и лежит с телефоном до ночи".
- Объединяем всё для разных возрастов
- Когда нужна помощь специалиста
Что внутри
Отзывы
Тарифы
Сентябрь. Сад, школа, учебный год — всё начинается заново.
И каждый раз, даже если ребёнок уже ходил, — это адаптация. С полутора лет
и старше, после отпуска или долгого перерыва, тело и психика снова подстраиваются под новый ритм.
Строгий режим вместо летней свободы. Долгие часы без родителей рядом. Необходимость быть самостоятельным — раньше, чем хочется.
Это непросто. Но это можно пройти мягче, если знать, на что опереться.
И каждый раз, даже если ребёнок уже ходил, — это адаптация. С полутора лет
и старше, после отпуска или долгого перерыва, тело и психика снова подстраиваются под новый ритм.
Строгий режим вместо летней свободы. Долгие часы без родителей рядом. Необходимость быть самостоятельным — раньше, чем хочется.
Это непросто. Но это можно пройти мягче, если знать, на что опереться.
Хотите узнать подробнее о гайде, обо мне и моих принципах работы с питанием и ведением детей?
Тогда подписывайтесь на блог в MAX или Telegram 👇
Тогда подписывайтесь на блог в MAX или Telegram 👇
Если остались вопросы, напишите мне
